Een burnout: wat is het, voorkomen en genezen

Wat is een burnout?

Een burnout is een toestand van uitputting, emotionele, fysieke en mentale, die het gevolg is van chronische stress. Het kan iedereen overkomen, ongeacht leeftijd of beroep. Er zijn verschillende oorzaken van een burnout, maar het komt vooral voor bij mensen die hard werken en weinig tijd voor rust en ontspanning hebben.

De symptomen

De symptomen van een burnout kunnen fysiek, emotioneel en mentaal zijn. Fysieke symptomen kunnen onder andere vermoeidheid, hoofdpijn, spierpijn, maagklachten en slaapproblemen zijn. Emotionele symptomen kunnen onder andere prikkelbaarheid, depressieve gevoelens, angst en een gevoel van hopeloosheid zijn. Mentale symptomen kunnen onder andere geheugenproblemen, concentratieproblemen, besluiteloosheid en een negatieve outlook op het leven zijn.

De gevolgen

De gevolgen van een burnout kunnen zeer verstrekkend zijn. Het kan leiden tot relatieproblemen, werkproblemen, gezondheidsproblemen en financiële problemen. Het is belangrijk om hulp te zoeken als je merkt dat je last begint te krijgen van een burnout, want hoe langer je wacht, hoe moeilijker het kan worden om er weer bovenop te komen.

Hoe kan ik een burnout voorkomen?

Er zijn verschillende dingen die je kunt doen om een burnout te voorkomen of tegen te gaan. Het is belangrijk om voldoende rust te nemen en je niet over de grenzen te laten gaan. Ook is het belangrijk om een goede work-life balance aan te houden en je niet vast te bijten in werk dat je niet leuk vindt of niet aankan. Verder is het belangrijk om eerlijk te zijn tegen jezelf en anderen als je merkt dat je het moeilijk hebt en hulp nodig hebt.

Hoe genees je van een burnout?

De eerste stap is om erkennen dat je een burn-out hebt. Negeer de problemen niet en ga naar een dokter, psycholoog of therapeut zoals Tranceforma die geeft hulp bij stress en burnouts in de omgeving van Apeldoorn om de klachten te verhelpen en draagbaar te maken. Verander ook je levensstijl; ga regelmatig naar buiten, doe aan sport en eet gezond. Als je werk te veel druk op je legt, overweeg dan om (tijdelijk) te stoppen of minder te gaan werken.